Melaton-3 de Thorne entrega 3mg de melatonina por cápsula — una dosis clínicamente relevante sin pasarse. La mayoría de la melatonina de farmacia trae 5–10mg, lo cual no es más efectivo y suele dejar a la gente atontada en la mañana. Dosis más bajas, tomadas antes de tu inicio normal de melatonina, hacen el mismo trabajo mejor.

Qué es

• 3mg de melatonina por cápsula — la dosis respaldada por investigación
• 60 cápsulas por frasco (suministro de 60 días)
• NSF Certified for Sport® — probado por terceros contra sustancias prohibidas
• Libre de gluten, lácteos y soya

Para quién es

Viajeros manejando jet lag. Trabajadores por turnos. Atletas recuperándose de entrenamientos nocturnos o viajes. Cualquiera cuyo inicio de sueño se corrió tarde pero necesita madrugar. No es un somnífero de largo plazo — es más útil como reinicio circadiano.

Cómo se usa

1 cápsula 30–60 minutos antes de tu hora objetivo de dormir. Para jet lag, tómala a la hora local de dormir las primeras 2–4 noches. Acompáñala de un cuarto oscuro y fresco y pantallas apagadas — la melatonina funciona mejor cuando el resto de tu entorno de sueño hace su parte.

Ingredientes (por cápsula)

Melatonina 3mg.

Otros ingredientes: laurato de calcio, cápsula de hipromelosa, celulosa microcristalina, dióxido de silicio.

Por qué lo tenemos

La melatonina es uno de los suplementos más sobre-dosificados del mercado. 3mg es el punto justo según los estudios — suficiente para mover tu fase circadiana, suficientemente bajo para no dejarte nublado. Thorne también ofrece versiones de 5mg y 10mg, pero 3mg es lo que recomendamos por defecto.